مزایای کلی آجیل به شرح زیر است :
خشکبار طبیعی سرشار از چربی های اشباع نشده هستند.
منابع خوب پروتئین در رژیم غذایی هستند. برخی از مغزها همچنین دارای آمینو اسید هستند که رگ های خونی را سالم نگه می دارد.
به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند.
سرشار از ویتامین های E ، B6 ، نیاسین ، فولات ، مواد معدنی مانند منیزیم ، روی ، آهن ، کلسیم ، مس ، سلنیوم ، فسفر و پتاسیم هستند. آجیل و خشکبار طبیعی حاوی انرژی و چربی زیادی هستند ، اما خوردن آجیل با افزایش وزن ارتباطی ندارد.
در حقیقت ، بر اساس مطالعات گسترده جمعیت ، مشخص شده است که مصرف بیشتر آجیل با کاهش وزن بدن ارتباط مستقیمی دارد. نشان داده شده است که مغزها به عنوان بخشی از رژیم ، باعث کاهش بیشتر وزن و کاهش چربی در ناحیه شکم می شوند. کاهش چربی در ناحیه شکم به معنای کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت است.
آجیل منبع غذایی سالم برای مغز انسان است. اکثریت قریب به اتفاق مردم از مزایای آجیل برای سلامتی کاملاً آگاهی ندارند.
در ادامه این مقاله ، ما به بحث درباره مغز های مورد استفاده در آجیل میپردازیم که مشخص شده است به مغز کمک شایانی می کنند. آجیل ها دانه هایی هستند که در پخت و پز برای تزیین استفاده می شوند و یا به عنوان میان وعده به تنهایی خورده می شوند که سرشار از چربی و کالری هستند. چربی های موجود در آجیل در درجه اول چربی های اشباع نشده هستند که از آنها به عنوان چربی های خوب یاد می شود. چربی های اشباع نشده در مغزها می توانند کلسترول شما را کاهش دهند ، قند خون را تنظیم کرده و سایر مواد مغذی با ارزش را تأمین کنند.
گردو
خانه اصلی گردو ها مناطقی در نزدیکی دریای مدیترانه و آسیای میانه است. مشخصه آن ها با پوسته سختی است که از آنها در برابر گرفتگی هوا محافظت می کند. گردو غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است ، علاوه بر این حاوی تعداد زیادی آنتی اکسیدان است. آنها بر عملکرد مغز تأثیر مثبت می گذارند و از بیماری قلبی یا سرطان جلوگیری می کنند.
فواید گردو و تأثیر آن بر سلامتی
گردو موجود در آجیل و خشکبار به دلیل محتوای بالای چربی و پروتئین ، یک مکمل غذایی بسیار مغذی است. مصرف گردو ویتامین های خاص E،B1 ، B6 ، B9 و مواد معدنی مانند منیزیم، مس یا روی را تضمین می کند که دارای اثرات آنتی اکسیدانی هستند و عملکرد مناسب سلول ها را در بر دارد. مواد مغذی موجود در گردو تأثیر مثبتی بر روان ، توانایی جنسی ، مو ، ناخن و پوست انسان دارد. سطح غنی اسیدهای چرب امگا 3 فشار خون را تنظیم می کند و از بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. یک چهارم فنجان این مغز 90٪ دوز توصیه شده روزانه امگا 3 را داراست.
نحوه استفاده از گردو:
گردو ها را بعد از خرید خشکبار قیمت مناسب از جور بازار می توان به صورت خام مصرف کرد ، همچنین می توانید گردو را به عنوان بخشی از سالاد، ماکارونی ، غلات ، سوپ یا نان بخورید. گردو ها همچنین برای تولید روغن مغز استفاده می شوند. روغن ساخته شده از گردو علاوه بر کاربرد آن در آشپزخانه (برای سالاد، شیرینی جات و مواد افزودنی) ، در مواد آرایشی (روغن ماساژ، بخشی از کرم ها و محصولات مو) نیز کاربرد دارد. گردوی پوست کنده شده به مدت 4 تا 6 ماه تازه و ماندگار است و توصیه می شود که آجیل منجمد تا یک سال در فریزر نگهداری شود.
گزینه های صرفه جویی بیشتر
افرادی که از طریق اینترنت کالا می خرند این فرصت را دارند که با کوپن های آنلاین هزینه کمتری پرداخت کنند.
بازرگانان آنلاین مانند جوربازار فرصت های مختلفی را ارائه می دهند که به پس انداز شما کمک می کند.
خریداران باهوش می دانند که کجا به دنبال تخفیف بگردند و هزینه کمتری پرداخت کنند.
اگر می خواهید با خرید آنلاین صرفه جویی کنید، کافی است کمی آنلاین تحقیق کنید و به دنبال پیشنهادات و کوپن های ویژه باشید. در ضمن تخفیف های هفتگی و ماهانه محصولات ما را نیز از دست ندهید.
قابلیت های تحقیق
در اینترنت می توانید تقریباً هر آنچه را که نیاز داشته باشید پیدا و خریداری کنید.
فقط نام محصول را در موتور جستجوی مورد علاقه خود تایپ کنید و گزینه های بی شماری برای انتخاب خواهید یافت.
مثلا تمام جزئیات مورد نیاز در مورد آجیل و خشکبار تازه را می توانید در وبسایت ما پیدا کنید و با آگاهی از خواص و مزایای آن خرید دقیق تری داشته باشید.
درباره این سایت